Диетологи говорят, чтобы вес начал уходить, нужно в первую очередь изменить свой рацион и подобрать сбалансированное питание.
Сбалансированное питание – это продукты питания, которые в полной мере будут удовлетворять энергетические нужды человека, его потребность в витаминах и других элементах, обеспечивающие правильный метаболизм.
Сбалансированное питание
Уверены, вы часто слышали про разгон метаболизма. Здоровое сбалансированное питание запускает метаболизм и приводит организм к нужной разгрузке.
Здоровое питание для похудения подразумевает под собой правильное соотношение белков, жиров и углеводов, правильный подсчет калорий и поддержание водного баланса в организме.
Наш организм худеет посредством дефицита калорий. Чтобы от дефицита калорий мы не начали чувствовать себя плохо, как раз-таки и нужно соблюдать сбалансированное питание.
Ни в коем случае нельзя доводить себя до стресса и до голода, тогда все то, что вы потеряете за такую подобную диету, вернется к вам при первой же возможности, только в больших количествах и с бонусом – испорченный желудок.
Как похудеть, чтобы вес не вернулся.
Мы достаточно часто сталкиваемся с таким вопросом. Именно поэтому во время диеты рекомендуется здоровое питание. На правильном питании можно похудеть!
Соблюдая все рекомендации по сбалансированному и здоровому питанию, во время диеты вы приучаете свой организм к правильному питанию.
Благодаря такой диете, вы обретаете полезные привычки на всю жизнь. Поддерживая здоровое питание, вес не вернется даже после диеты.
Здоровая еда ЕМ ДИЕТА
Все варианты программ питания, которые предлагает ЕМ ДИЕТА, составлены по принципу сбалансированного питания.
Программы для снижения веса подразумевает разнообразное меню с учетом дефицита калорий, необходимого для похудения.
Программы для поддержания веса подразумевает такой же рацион, но без недостатка калорий, чтобы поддерживать вес в норме, а также питаться с пользой для организма.
ЕМ ДИЕТА – это сбалансированный, разнообразный рацион, вкусная еда и стройная фигура! Все наши диеты составлены по принципу сбалансированного питания для похудения.
ЕМ ДИЕТА покажет вам, что правильное питание – это вкусно! Сбалансированное питание – это, прежде всего ритм. Во время питания ЕМ ДИЕТОЙ вы не будете голодать. Рацион предполагает даже сладкие и полезные перекусы. Вы не будете чувствовать голод даже во время разгрузочного дня. Купить ЕМ ДИЕТУ с доставкой по всей России можно на нашем сайте в разделе программы питания
Во время сбалансированного питания советуют поддерживать водный баланс в организме. Что важно, вода должна быть чистой (несладкой, негазированной). При соблюдении всех вышеперечисленных правил, вы сами убедитесь, что на правильном питании можно похудеть.
Как сбалансировать свое питание для похудения
Для каждого возраста существуют различные рекомендации, но есть общие правила для правильного сбалансированного питания:
- Не голодайте. Ешьте разнообразно, чтобы вашему организму хватало энергии и витаминов на весь день
- Будьте осторожны с солью. Если вы будете употреблять соль в большом количестве, то снижение веса будет минимальным. Для похудения желательно совсем отказаться от соли, либо как можно больше ограничить ее поступление в организм.
- Скажите алкоголю – нет! В алкоголе в принципе много калорий, так он еще и действует на ваш организм как соль – вызывает сбой водного баланса
- Пейте, как минимум, 2 литра чистой воды в день
- Если не можете отказаться от сахара, постарайтесь его заменить или же снизить дозировку
- Не забывайте про здоровый сон. Во время сна запускаются биологические процессы, если у вас не будет хоть какого-то примерного режима, то ритмичность биологических процессов нарушится, и вы будете вечно уставшим, даже если спите по 10 часов
- Ужинайте за 2-3 часа до сна
· Не употребляйте калорий больше, чем расходует организм!
