Исследование, проведенное в г. Москва, выявило наличие избыточной массы тела у 27% мальчиков и 22% девочек, а ожирение ― у 10% и 6% детей соответственно. Несмотря на то, что у детей возникает меньше проблем со здоровьем из-за ожирением, чем у взрослых, есть вероятность, что с возрастом проблема сохранится и, возможно, даже увеличится. Это может подвергнуть их риску в более позднем возрасте. Кроме того, дети с излишним весом склонны к стрессу и заниженной самооценке.
Рекомендации по контролю веса для детей и подростков включают изменения поведения и образа жизни, переход на здоровое питание и повышенную активность. Это поможет им расти и развиваться нормально. Не существует быстрого решения для детей с избыточным весом, а экстремальные диеты нанесут ущерб растущему организму.
Для победы в потере веса требуется помощь со стороны родителей и окружающих сверстников. Эти советы и идеи помогут вашей семье в этом:
5 лучших советов по снижению веса для подростков и детей
Сделайте выбор в пользу здоровой пищи. Положите свежие, вымытые и готовые к употреблению фрукты и овощи на кухонный стол или на стол для ребенка, где он учит уроки.
Наоборот сделайте со сладостями, чипсами и сладкими напитками. Держите их подальше от глаз ребенка. Не нужно полностью запрещать эти продукты и напитки — просто научите детей приберегать их для особых случаев.
Поощряйте веселые занятия, которые помогают детям заниматься спортом. Спорт — это здорово, но также хороши езда на велосипеде, самокате, игры во дворе с друзьями, катание на лыжах – все, что заставляет детей двигаться.
Установите четкое время для приемов пищи и перекусов. Это сократит количество еды “на вынос” и поможет собирать вашу семью за столом чаще.
Привлеките к разработке программы плана питания всех членов семьи, а не только ребенка с избыточным весом. Или закажите готовую программу питания ЕМ ДИЕТА. Она подходит и взрослым и детям! Ответственность за соблюдение правил будет для ребенка более весомая, когда все членами семьи “в деле”. А еще это позволит выработать здоровые привычки, которые сохранятся на всю жизнь.
