Эту программу питания мы рекомендуем выбрать семейным или парам, которые готовы поддерживать друг друга во всём и даже в снижении веса! Этот набор рассчитан сразу на двоих! Вы будете вкусно есть и худеть!
Внимание!
Один раз в неделю в этой программе питания — разгрузочный день.
В разгрузочный день — вы едите только гречку из пакетиков.
Кроме того, вы обязательно должны выпить за день 8-10 стаканов
простой, без газа, не сладкой и не соленой воды.
Поставьте разгрузочный день на тот день недели, когда вы очень заняты.
Задача разгрузочного дня — вывести воду из организма.
Гречка прекрасно справляется с этой задачей
и позволяет потерять до 1 кг веса за один день.
На один разгрузочный день у вас будет 4 пакетика гречки.
Утром добавьте в первую порцию 1 чайную ложку
любого растительного масла.
Как питаться в разгрузочный день:
В разгрузочный день вы можете оставить 4 приема пищи
(1 пакетик гречки, разведенный горячей водой в каждый прием
вместо завтрака, обеда, десерта и ужина).
Но мы советуем каждую порцию гречки разделить пополам.
У вас получится 8 приемов пищи и между ними 8 стаканов воды.
В этом случае вы будете каждый час то есть гречку, то выпивать воду
(например, 8:00 – гречка, 9:00 — вода, 10:00 – гречка).
Такой разгрузочный день пережить легче.
Мы также разрешаем добавить к нашему питанию следующие продукты:
1 стакан молока,
ИЛИ кефира
ИЛИ йогурта
с жирностью
до 1%
1 Фрукт (1 яблоко ИЛИ
1 апельсин ИЛИ 2 мандарина)
ИЛИ ягоды (не более 150 граммов клубники, малины, голубики или ежевики).
Ягоды
можно добавить к завтраку или
десерту.
Можно также сделать из кефира,
фруктов или ягод второй завтрак.
2 Салата из зеленых листьев
и овощей (китайская капуста,
руккола, сельдерей,
петрушка,
укроп, латук, мангольд, любой
другой листовой салат,
огурцы и помидоры).
Лучше
добавить их в обед и ужин.
